عوارض كمبود كلسيم براي بدن – مجله ايراني

به گزارش مجله ايراني ، پوكي استخوان در بزرگسالان و راشيتيسيم در كودكان از عوارض كمبود كلسيم است و شكستگي ستون فقرات ، مچ دست و مفصل ران نيز از رايج ترين نتايج پوكي استخوان است.

كمبود كلسيم مي تواند باعث تغيير شكل اسكلت و مفصل ، درد استخوان ، گرفتگي عضلات و شكم ، احساس انگشتان ، عصبي بودن و تحريك پذيري ، اختلال حافظه و سردرد شود و همچنين ممكن است مشكلات تنفسي ايجاد كند.

طبق WebMD ، در يك فرد سالم ، كلسيم اضافي كه به همراه غذا وارد بدن مي شود از طريق مدفوع ، ادرار و عرق و در زنان شيرده از طريق شير دفع مي شود. در عين حال ، در افراد ضعيف و مستعد ، افزايش مقدار كلسيم مي تواند باعث سنگ كليه شود.

طبق سرويس بهداشت ملي انگليس (NHS) ، در سالهاي اخير ميزان بروز پوكي استخوان در انگليس افزايش يافته است ، اگرچه تعداد موارد هنوز نسبتاً كم است.

عواملي غير از رژيم غذايي مانند سابقه خانوادگي ، جنسيت ، نژاد و استعمال دخانيات و همچنين عدم فعاليت بدني ، در بروز پوكي استخوان نقش بسزايي دارند.

ما از طريق يك رژيم غذايي متنوع و متعادل به كلسيم در بدن خود نياز داريم.

به گفته بي بي سي ، محصولات لبني مانند شير ، پنير و ماست منابع خوبي از كلسيم هستند. استخوان هاي ماهي همچنين داراي كلسيم هستند و ساردين و كنسرو ماهي قزل آلا و ماهي هاي كوچك منابع خوبي از كلسيم هستند.

سبزيجات سبز مانند كلم بروكلي ، ليدي فينگر و كلم نيز منابع غني از كلسيم هستند.

انتهاي پيام